Fobie není jen „běžný strach“, který člověk cítí například u hororu nebo u zkoušky. Jde o úzkostnou poruchu, při níž je strach extrémní, iracionální a tak silný, že člověku výrazně zasahuje do života. Může jít o strach ze zvířat, situací, předmětů, ale i z jevů, které jsou objektivně málo nebezpečné. Odborné odhady uvádějí, že specifickou fobií trpí během života přibližně 8–12 % lidí, přičemž úzkostné poruchy obecně patří mezi nejčastější psychické obtíže.
Fobie často začínají v dětství nebo dospívání, ale mnohé přetrvávají i v dospělosti. Zajímavé je, že to, co jednoho člověka paralyzuje, si druhý ani neuvědomí – mozek však při fobii reaguje na podnět, jako by byl extrémně nebezpečný. Objevují se fyzické příznaky jako bušení srdce, pocení, třes, pocit nedostatku vzduchu či nutkání okamžitě utéct z dané situace.
Co je to fobie a čím se liší od obyčejného strachu
U fobie jde o výraznou a přetrvávající úzkost z konkrétního objektu nebo situace, která trvá minimálně několik měsíců a vede k vyhýbání se. Důležitým znakem je, že člověk často ví, že jeho strach je „přehnaný“, ale stejně ho nedokáže racionálně ovládnout. Nestačí tedy jen to, že nemám rád pavouky – u skutečné fobie může už samotná představa pavouka vyvolat panický záchvat.
Z medicínského hlediska patří fobie mezi úzkostné poruchy. Odborné klasifikace (například DSM) vyžadují, aby strach byl výrazně silnější, než by situace objektivně vyžadovala, trval déle než několik měsíců a vedl k omezování života – například k odmítání létání, cestování, návštěvy lékaře či sociálních situací.
Jak fobie vznikají
Na vzniku fobií se podílí kombinace více faktorů. Někdy jsou spouštěčem traumatické zážitky – například nehoda při letu letadlem může vést k silnému strachu z létání, pokousání psem k fobii ze psů. Jindy jde o naučený strach: dítě roky pozoruje rodiče, který panikaří při pohledu na pavouka nebo bouřku, a časem si podobnou reakci osvojí i ono.
Roli hraje také genetika a temperament. Výzkumy naznačují, že u některých lidí je nervový systém citlivější na signály ohrožení a přítomná je i dědičná náchylnost k úzkosti. Mozek si vytvoří velmi silné propojení mezi konkrétním podnětem a poplachovou reakcí, kterou je bez odborné pomoci náročné „přeprogramovat“.
Video: Co je to fobie a jak funguje strach
Pokud si chceš pustit stručné vysvětlení toho, co je fobie a jak se liší od běžného strachu, stojí za to podívat se na odborné animované video (v angličtině), které přehledně vysvětluje typy fobií a jejich projevy.
Nejzajímavější fóbie
Níže najdeš seznam více než třiceti fobií. Některé jsou známé a popsané v odborných příručkách, jiné mají spíše populární názvy používané v médiích a na internetu. To, že jsou „zvláštní“ nebo „bizarní“, neznamená, že člověk, který jimi trpí, si je může jednoduše „rozmyslet“ – úzkost je reálná a často velmi silná.
1. Arachnofobie – strach z pavouků
Arachnofobie patří mezi nejznámější a nejčastější fobie vůbec. Člověk s tímto strachem může mít panickou reakci už při pohledu na malého pavouka na fotografii, nemluvě o skutečném tvorovi v místnosti. Běžné je vyhýbání se sklepům, půdám či přírodě, kde by se pavouci mohli objevit.
2. Klaustrofobie – strach z uzavřených prostor
Klaustrofobie je silný strach z malých nebo uzavřených prostor, jako jsou výtahy, tunely či přeplněné místnosti. Lidé s touto fobií se mohou vyhýbat jízdě výtahem, metrem nebo se necítí dobře v přeplněných kinech. Často prožívají intenzivní pocit, že „nemají kam utéct“ a hrozí jim ztráta kontroly, i když objektivně nejsou v nebezpečí.
3. Agorafobie – strach z otevřených prostor a situací, ze kterých je těžké uniknout
Agorafobie se často zjednodušeně popisuje jako strach z otevřených prostor, ve skutečnosti však jde hlavně o obavu z toho, že v případě paniky nebude možné rychle odejít nebo získat pomoc. Člověk se může bát velkých nákupních center, veřejné dopravy, davů nebo jednoduše pobytu mimo „bezpečný“ domov. V těžších případech lidé s agorafobií vůbec nevycházejí z bytu.(nhs.uk)
4. Akrofobie – strach z výšek
Akrofobie je intenzivní strach z výšek, který se může projevovat i v situacích, jež jsou objektivně relativně bezpečné, jako je balkon ve třetím patře nebo rozhledna s pevným zábradlím. Objevují se závratě, pocit, že člověk spadne, a nutkání okamžitě ustoupit od okraje. Mnozí lidé s akrofobií se vyhýbají horám, vysokým budovám či mostům.
5. Aerofobie – strach z létání
Aerofobie je strach z létání letadlem. Někdo se bojí turbulencí, jiný představy nehody, další má úzkost už jen při pomyšlení na to, že bude několik hodin „zavřený“ v letadle. Výsledkem může být, že člověk raději necestuje na dovolené nebo odmítá pracovní cesty, i když by mu přinesly výhody.
6. Trypofobie – strach ze shluků malých dírek a vzorů
Trypofobie je silný pocit odporu nebo strachu při pohledu na shluky malých dírek nebo pravidelných otvorů – například houba, lotosový plod či některé typy rostlin a struktur. Není jednoznačně zařazena ve všech diagnostických manuálech, ale mnoho lidí uvádí při pohledu na takové obrázky fyzickou nevolnost, svědění kůže a úzkost.
7. Emetofobie – strach ze zvracení
Emetofobie je intenzivní strach ze zvracení – může jít o obavu, že člověk sám bude zvracet, nebo že u toho bude přítomný někdo jiný. Tento strach často vede k extrémnímu vyhýbání se určitým jídlům, restauracím, cestování autobusem či letadlem nebo kontaktu s lidmi, kteří by „mohli být nemocní“. Někdy se emetofobie spojuje s poruchami příjmu potravy nebo s úzkostnými poruchami.
8. Trypanofobie – strach z jehel a injekcí
Trypanofobie je strach z injekcí, odběrů krve a dalších zákroků spojených s jehlami. Člověk může mít tak silný strach, že odkládá očkování, vyšetření a dokonce odmítá i důležitou léčbu. Typické jsou závratě, pocit na omdlení a v některých případech skutečné omdlení při pohledu na jehlu nebo krev.
9. Hemofobie – strach z krve
Hemofobie je strach z krve, ať už vlastní nebo cizí. Lidé s touto fobií mohou špatně snášet lékařské zákroky, rány, chirurgické výkony v televizi či jakékoli scény s krví. Zajímavostí je, že u této fobie se častěji vyskytuje tzv. vazovagální reakce – krátké prudké snížení tlaku a srdeční frekvence, které může vést k omdlení.
10. Dentofobie – strach ze zubaře
Dentofobie je silný strach z návštěvy zubaře. Někdy je spojená s traumatem z bolestivého zákroku v minulosti, jindy jde spíše o strach z bolesti a ztrátu kontroly v zubařském křesle. Tento strach má reálné zdravotní následky – lidé s dentofobií často roky odkládají preventivní prohlídky a k zubaři přicházejí až ve stavu, kdy je problém velmi vážný.
11. Coulrofobie – strach z klaunů
Coulrofobie je strach z klaunů, který často vzniká v dětství. Klaun s výrazným líčením a přehnaným chováním může na některé děti působit spíše děsivě než zábavně. Popkultura, hororové filmy a strašidelné příběhy tento obraz ještě posílily, takže u citlivějších lidí může klaun vyvolat panickou reakci.
12. Nyctofobie – strach ze tmy
Nyctofobie je strach ze tmy, typický zejména u dětí, ale v některých případech přetrvává i do dospělosti. Problémem nemusí být jen úplná tma, ale i samotné představy o tom, co „by ve tmě mohlo být“. Lidé s touto fobií spí s rozsvíceným světlem, vyhýbají se večerním aktivitám a mohou prožívat výraznou úzkost při výpadku elektřiny.
13. Brontofobie (astrafobie) – strach z bouřek
Brontofobie je strach z bouřek, zejména z hromů a blesků. Pro některé lidi je bouřlivé počasí jen nepříjemné, pro jiné je doslova paralyzující – sednou si do kouta, zakrývají si uši a čekají, až bouřka skončí. Tato fobie se může vyvinout po silné bouřce, která člověka vyděsila, nebo po tom, co v okolí došlo ke škodám způsobeným bleskem.
14. Thalassofobie – strach z hlubokých vod a moře
Thalassofobie je strach z hlubokých vod, oceánů a jezer, ve kterých člověk „nevidí na dno“. Někdo se bojí utonutí, jiný neznámých tvorů pod hladinou nebo nekonečné hloubky pod sebou. Tato fobie může bránit v plavání, potápění či ve výletech lodí a někdy se pojí s panickými záchvaty už jen při pohledu na fotografie hlubokého moře.
15. Ofidiofobie – strach z hadů
Ofidiofobie je strach z hadů a patří mezi nejčastější zvířecí fobie. I v zemích, kde jedovatí hadi žijí jen v zoologických zahradách, může člověk zažívat extrémní strach při pohledu na fotografii hada nebo při návštěvě zoo. Z evolučního hlediska může jít o „přehnanou“ verzi přirozeného opatrného chování vůči potenciálně nebezpečným živočichům.
16. Ornithofobie – strach z ptáků
Ornithofobie je strach z ptáků, který může být zaměřen na konkrétní druh (například holuby, racky či slepice) nebo na ptáky obecně. Lidé s touto fobií se vyhýbají náměstím, parkům či plážím, kde se ptáci běžně krmí, a mohou mít panický strach, že na ně pták zaútočí. Není výjimečné, že fobie vznikne po nepříjemném kontaktu – například poté, co pták člověka poškrábal nebo ho zasáhl křídlem.
17. Cynofobie – strach ze psů
Cynofobie je strach ze psů, který často začíná poté, co člověka pes vyděsí nebo pokouše. V zemích, kde jsou psi běžnými domácími mazlíčky, může tento strach výrazně komplikovat každodenní život – vyhýbání se parkům, návštěvám známých či procházkám po ulici. Někteří lidé s cynofobií mají problém i s malými psy, o nichž racionálně vědí, že jim nic neudělají.(Cleveland Clinic)
18. Globofobie – strach z balónků
Globofobie je strach z balónků, zejména z jejich prasknutí. Typicky se projevuje na dětských oslavách, kde jsou balónky na každém kroku. Člověk může mít panický strach z hlasitého „puknutí“, které balónek způsobí, a vyhýbá se situacím, kde by balónky mohly náhle prasknout. Na první pohled působí tato fobie bizarně, ale úzkost je stejně reálná jako u jiných strachů.
19. Pogonofobie – strach z vousů
Pogonofobie je strach z vousatých lidí. Může jít o reakci na konkrétní nepříjemnou zkušenost, ale i o kombinaci kulturních stereotypů – například představy, že vousatý člověk je nečistý nebo nebezpečný. V extrémních případech se lidé s touto fobií vyhýbají místům, kde je vyšší šance, že potkají „muže s vousy“, a mohou prožívat výrazné napětí při běžných sociálních situacích.(Verywell Mind)
20. Ergofobie – strach z práce nebo pracovního prostředí
Ergofobie je strach spojený s prací – nejde jen o nechuť k povinnostem, ale o intenzivní úzkost z pracovního prostředí, kolegů, šéfů nebo výkonu. Může souviset se špatnou zkušeností, šikanou na pracovišti nebo s jinými úzkostnými poruchami. Pro člověka s ergofobií nemusí být problém samotný výkon, ale kombinace stresu, očekávání a strachu ze selhání.
21. Gamofobie – strach z manželství a závazků
Gamofobie je strach z manželství nebo dlouhodobého partnerského závazku. Člověk může mít svého partnera rád, ale představa svatby, společného bydlení či „navždy“ v něm vyvolává panické pocity. Projevuje se vyhýbáním se rozhovorům o budoucnosti, opakovanými „útěky“ z vážných vztahů nebo sabotážemi vztahu ve chvíli, kdy směřuje k dlouhodobému závazku.
22. Philofobie – strach z lásky a citové vazby
Philofobie je strach z toho, že se člověk zamiluje nebo si vytvoří hluboký citový vztah. Může vzniknout po bolestivém rozchodu, traumatu z dětství nebo při kombinaci více negativních zkušeností. Ačkoli většina lidí vnímá lásku jako pozitivní, philofobie způsobuje, že už samotná představa blízkosti a důvěry vyvolává úzkost a vede k udržování „bezpečné“ emoční vzdálenosti.
23. Chronofobie – strach z plynutí času
Chronofobie je strach z plynutí času a z budoucnosti. Člověk se může děsit toho, jak rychle roky ubíhají, nebo představy stáří a smrti. Tento strach se někdy objevuje u lidí ve vězení či v izolaci, kde se čas subjektivně vleče a zároveň děsí. V moderní společnosti se může mísit i s tlakem na výkon a pocitem, že „nestíhám žít život tak, jak bych měl“.
24. Eisoptrofobie – strach ze zrcadel
Eisoptrofobie je strach ze zrcadel a vlastního odrazu. Může souviset s poruchami sebepojetí, nízkým sebevědomím nebo s pocitem, že zrcadlo „odhaluje“ něco nepříjemného. Někteří lidé se v důsledku této fobie vyhýbají zrcadlům doma, zakrývají je nebo je úplně odstraní a při pohledu na odraz prožívají úzkost, někdy až paniku.
25. Amaxofobie – strach z jízdy autem nebo z řízení vozidla
Amaxofobie je strach z řízení vozidla nebo z cestování autem. Častým spouštěčem je dopravní nehoda, ale může být přítomný i bez ní. Člověk se může bát odpovědnosti za jiné, rychlosti, hustého provozu či dálnic. Výsledkem je vyhýbání se řízení, dlouhým cestám či určitým typům tras, což výrazně omezuje mobilitu a svobodu.
26. Nomofobie – strach z toho, že nemám mobil nebo signál
Nomofobie je moderní termín pro strach z toho, že člověk přijde o mobil, signál nebo přístup k internetu. Jde o kombinaci závislosti na technologiích, strachu ze sociální izolace a pocitu, že bez telefonu nemám kontrolu nad tím, co se děje. Nomofobie se může projevovat panikou při vybití baterie, při zapomenutí mobilu doma nebo při pobytu na místech bez signálu.
27. Nosokomefobie – strach z nemocnic
Nosokomefobie je strach z nemocnic, který může být spojený s obavou z nemoci, smrti, bolesti či špatných zpráv. Někdy vznikne po traumatickém zážitku v nemocnici, jindy spíše jako součást širšího strachu z diagnóz a nemocničního prostředí. Problémem je, že člověk s touto fobií může odkládat důležitá vyšetření a léčbu.
28. Arachibutyrofobie – strach z arašídového másla přilepeného na patře
Arachibutyrofobie je velmi specifický strach – týká se situace, kdy se arašídové máslo přilepí na patro v ústech. Někteří lidé se bojí dušení, jiní nepříjemného pocitu a ztráty kontroly. I když jde na první pohled o úsměvnou fobii, člověk ji může prožívat natolik intenzivně, že se vyhýbá nejen arašídovému máslu, ale i jiným lepivým jídlům a může mít celkově napjatý vztah k jídlu.
29. Anatidaeofobie – strach, že vás někde sleduje kachna
Anatidaeofobie je populární internetový termín pro strach, že vás „někde z dálky pozoruje kachna“. Odborné příručky ho jako oficiální diagnózu neznají; mezi skutečné ptačí fobie patří spíše ornithofobie. Přesto někteří lidé popisují velmi konkrétní strach z kachen, hus nebo labutí, zejména poté, co na ně pták agresivně zaútočil nebo je vyděsil.
30. Papyrofobie – strach z papíru
Papyrofobie je strach z papíru – může jít o papír obecně, nebo jen o určité typy, například o šustivý tenký papír. Člověk se může bát dotyku, zvuku nebo i toho, že se papírem řízne do prstu. Tato fobie může ztěžovat práci s dokumenty, učení z papírových materiálů nebo kreativní činnosti jako kreslení a skládání origami.
31. Hippopotomonstrosesquipedaliofobie – strach z dlouhých slov
Ironicky dlouhý název označuje strach z dlouhých slov. V praxi jde spíše o žertovný termín než o oficiální diagnózu, ale někteří lidé reálně prožívají úzkost při čtení komplikovaných odborných výrazů nebo jazykolamů. V pozadí může být strach ze zesměšnění, když člověk slovo nedokáže vyslovit nebo mu nerozumí.
32. Phobofobie – strach z fobií a strachu samotného
Phobofobie je strach ze samotné fobie – tedy obava, že se u člověka vyvine nějaká specifická fobie nebo že ho „pohltí“ vlastní strach. V praxi to může vypadat tak, že se člověk začne zacyklovat v neustálém sledování svých pocitů a obav z panického záchvatu. Tento typ strachu často doprovází panickou poruchu a generalizovanou úzkost.
33. Xantofobie – strach ze žluté barvy
Xantofobie je strach ze žluté barvy a všeho, co je s ní spojené – od školních autobusů, přes květiny až po oblečení či jídlo. Člověk s touto fobií se může žlutým předmětům vyhýbat natolik, že si záměrně nevybírá žluté potraviny, nepoužívá žluté předměty v domácnosti a je mu nepříjemně i při obyčejném žlutém zvýrazňovači. V každodenním životě je žlutá barva poměrně častá, takže úzkost se může objevovat velmi často – například při chůzi po ulici nebo v obchodě.
34. Arithmofobie – strach z čísel
Arithmofobie je strach z čísel nebo z počítání, někdy konkrétně z určitých číslic či matematických operací. Na první pohled může působit jako „nechuť k matematice“, ale u skutečné fobie jde o panický strach, který se objevuje už při pohledu na účtenky, faktury nebo formuláře. Člověk s touto fobií může odkládat placení účtů, vyhýbat se práci, kde se pracuje s čísly, a cítit výraznou úzkost při jakémkoli kontaktu s matematikou.
35. Plutofobie – strach z peněz a bohatství
Plutofobie je strach z peněz nebo z bohatství jako takového. Neznamená to jen to, že člověk „nemá rád peníze“, ale že ho upřímně děsí představa, že by jich měl příliš mnoho, nebo že bohatství přináší nebezpečí, zkázu a morální zkaženost. V důsledku této fobie může člověk odmítat lépe placené pracovní nabídky, vědomě se držet na nižší životní úrovni a mít úzkosti při rozhovorech o financích.
36. Oktofobie – strach z čísla osm
Oktofobie je specifická fobie z čísla osm nebo z tvaru číslice 8. Někdo se bojí samotného vizuálního symbolu, jiný se vyhýbá datům, telefonním číslům či adresám, kde se osmička objevuje. V extrémních případech si člověk může volit trasu tak, aby se vyhnul autobusové lince číslo 8 nebo bytu s číslem 8, což může výrazně komplikovat praktické fungování.
37. Ombrofobie – strach z deště
Ombrofobie je strach z deště, který se může pohybovat od nepříjemného pocitu za deštivého počasí až po paniku při obyčejném mrholení. Člověk s touto fobií může obsesivně sledovat předpověď počasí, rušit plány při sebemenší hrozbě deště a cítit se bezpečně jen uvnitř. Někdy za tím stojí traumatická vzpomínka na povodeň či bouřku, jindy obecný strach z přírodních živlů.
38. Ablutofobie – strach z koupele a mytí
Ablutofobie je strach z koupele, sprchování nebo mytí těla. U dětí může jít o relativně běžný problém, ale pokud přetrvává do dospělosti, výrazně zasahuje do hygieny, zdraví i sociálních vztahů. Člověk s ablutofobií může koupel odkládat na nezbytné minimum, rychle se „jen opláchnout“ nebo úplně odmítat vodu na těle – za cenu konfliktů v rodině, problémů v práci či ve škole.
39. Turofobie – strach ze sýra
Turofobie je strach ze sýra v jakékoli podobě – tvrdý sýr, plísňový sýr, tavený sýr či pizza. Pro většinu lidí jde o běžnou potravinu, ale člověk s turofobií může pociťovat odpor a paniku už při pohledu na sýrový pult v obchodě nebo při vůni sýra v restauraci. Pokud se sýr objeví na stole, může mít člověk nutkání okamžitě odejít, a to i za cenu toho, že bude ve společnosti působit „divně“.
40. Koumpounofobie – strach z knoflíků
Koumpounofobie je strach z knoflíků, ať už na oblečení nebo na jiných předmětech. Někteří lidé nedokážou nosit košile s knoflíky, jiní knoflíky ani nevezmou do ruky, protože jim jejich tvar, zvuk nebo dotek vyvolávají intenzivní odpor. Tento strach může výrazně omezovat výběr oblečení, typ práce (například v oděvnictví) a způsobovat konflikty v rodině – zejména při oblékání dětí.
41. Omfalofobie – strach z pupíků
Omfalofobie je strach z pupíků – vlastního i cizích. Někoho děsí představa, že se pupíku dotkne, jiného samotný pohled na tuto část těla. Člověk s omfalofobií může odmítat plavky, vyhýbat se situacím, kde jsou vidět břicha (například pláž nebo fitness centrum), a může mít problém i s běžnými úkony, jako je čištění vlastní kůže v této oblasti.
42. Venustrafobie – strach z krásných žen
Venustrafobie je strach z krásných žen. Nejde jen o klasickou trému, ale o paralyzující pocit, že je člověk v přítomnosti atraktivní ženy hodnocen, odmítán nebo zesměšňován. Muž (nebo i žena) s touto fobií se může systematicky vyhýbat společnosti lidí, které považuje za „příliš atraktivní“, a raději zůstávat v pozadí, což negativně ovlivňuje pracovní i osobní život.
43. Somnofobie – strach ze spánku
Somnofobie je strach ze spánku nebo z okamžiku usínání. Člověk se může bát, že ve spánku ztratí kontrolu, že se mu bude zdát něco děsivého nebo že se už neprobudí. Výsledkem je vědomé odkládání spánku – dlouhé ponocování, neustálé dívání se na obrazovku, pití kofeinu – což vede k vyčerpání, problémům se soustředěním a postupně ke zhoršení fyzického i psychického zdraví.
44. Logofobie – strach ze slov
Logofobie je strach ze slov – nejčastěji z čtení nebo vyslovování určitých slov, zejména dlouhých či komplikovaných. Může se objevit ve škole při hlasitém čtení, při veřejném vystoupení nebo při formálních projevech. Člověk s logofobií se bojí, že se při vyslovování splete, zůstane „beze slov“ nebo že se mu ostatní budou smát, což vede k vyhýbání se situacím, kde je potřeba mluvit na veřejnosti.
45. Optofobie – strach z otevření očí
Optofobie je extrémní strach z otevření očí, zejména v prostředí, které člověk vnímá jako nebezpečné nebo neznámé. Někteří lidé s touto fobií mají tendenci „schovat se“ před světem tím, že oči pevně zavírají, odvracejí zrak od světla nebo si zakrývají tvář. Jde o velmi omezující fobii – v extrémních případech může člověk bez doprovodu a pomoci jen těžko fungovat mimo domov.
46. Vestifobie – strach z oblečení
Vestifobie je strach z oblečení nebo z určitých typů oděvů. Někoho děsí pocit těsného oblečení na těle, jinému vadí myšlenka, že oblečení může být kontaminované bakteriemi či chemikáliemi. V důsledku vestifobie může člověk nosit stále stejné „bezpečné“ kousky, odmítat společenské oblečení nebo mít problém s běžnými situacemi, jako je zkoušení oděvů v obchodě.
47. Podofobie – strach z chodidel
Podofobie je strach z chodidel – vlastních i cizích. Člověk s touto fobií může nesnášet představu, že se ho někdo dotkne na chodidlech, nebo že se bude muset dívat na bosé nohy jiných lidí. Vyhýbá se bazénu, pláži či situacím, kde se chodidla běžně odhalují, a může mít problém i s vlastní hygienou nohou nebo návštěvou pedikúry.
Video: 25 bizarních fobií, které opravdu existují
Pokud tě zajímají další nevšední a někdy až úsměvné fóbie, můžeš se podívat na populární video, ve kterém jsou shrnuty desítky zvláštních strachů z celého světa.
Jak se fobie léčí a kdy vyhledat odbornou pomoc
Dobrá zpráva je, že většina fobií je léčitelná. Nejčastěji se používá kognitivně-behaviorální terapie, která pomáhá měnit myšlenky a chování spojené se strachem. Součástí bývá tzv. expoziční terapie – postupné a kontrolované vystavování se tomu, čeho se člověk bojí, v bezpečném prostředí, aby si mozek na podnět zvykl, aniž by spouštěl poplach. U některých fobií a při silné úzkosti se mohou krátkodobě používat i léky, o nichž vždy rozhoduje lékař nebo psychiatr.
Odborníci doporučují vyhledat pomoc tehdy, když strach začne ovlivňovat běžné fungování – když kvůli němu omezuješ práci, školu, vztahy nebo cestování. Nemá smysl čekat roky v naději, že fobie „sama zmizí“ – v mnoha případech spíše sílí, zejména pokud se jí člověk neustále vyhýbá. Čím dříve se s ní začne pracovat, tím je léčba obecně jednodušší a rychlejší.
Video: Rozhovor o tom, jak překonat fobie
Pokud tě zajímá, jak vypadá práce s fobiemi v praxi a co všechno může terapie přinést, zajímavý je i odborný rozhovor (v angličtině) s psychoterapeutem, který se specializuje na úzkostné poruchy a konkrétní fobie.
Závěr: fobie jsou zajímavé, ale není radno je zlehčovat
Fobie jsou z pohledu psychologie i běžného života fascinujícím jevem – ukazují, jak individuálně dokáže náš mozek vnímat ohrožení a jak silně nás dokáže ovlivnit strach z něčeho, co jiný člověk vůbec neřeší. Zároveň však platí, že jde o skutečné psychické obtíže, které mohou člověku pokazit vztahy, kariéru i zdraví.
Pokud se v některém z výše uvedených příkladů poznáváš, neznamená to, že „nejsi normální“. Znamená to jen, že se tvůj mozek naučil reagovat na konkrétní podnět extrémním způsobem – a s pomocí terapeuta se může postupně naučit reagovat jinak. Nejdůležitější je fobii se nesmát, nezlehčovat ji a neváhat požádat o odbornou pomoc, pokud ti strach začne řídit život.
Zdroje
- Overview – Phobias. NHS.
https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/overview/ (nhs.uk) - Phobias – What They Are, Causes, Symptoms & Treatments. Cleveland Clinic.
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24757-phobias (Cleveland Clinic) - What Are Anxiety Disorders? American Psychiatric Association.
https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders (psychiatry.org) - Specific Phobia – StatPearls – NCBI Bookshelf.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499923/ (NCBI) - List of Phobias: Common Phobias From A to Z. Verywell Mind.
https://www.verywellmind.com/list-of-phobias-2795453 (Verywell Mind) - Unusual Phobias. MentalHealth.com.
https://www.mentalhealth.com/library/unusual-phobias (MentalHealth.com) - The Ultimate List of Every Phobia: From Common to Bizarre. Bay Area CBT Center.
https://bayareacbtcenter.com/list-of-every-phobia/ (Bay Area CBT Center) - List of Phobias: Common Phobias From A to Z. Verywell Mind.
https://www.verywellmind.com/list-of-phobias-2795453 Verywell Mind - The Ultimate List Of 550+ Phobias From A to Z. Science of People.
https://www.scienceofpeople.com/list-of-phobias/ Science of People - Unusual Phobias. MentalHealth.com.
https://www.mentalhealth.com/library/unusual-phobias MentalHealth.com - The Ultimate List of Every Phobia: From Common to Bizarre. Bay Area CBT Center.
https://bayareacbtcenter.com/list-of-every-phobia/ Bay Area CBT Center - Common and Rare Phobias List. LifeStance Health.
https://lifestance.com/blog/common-rare-phobias-list/ LifeStance Health - 21 Rare, Irrational, and Weird Phobias You’ve Likely Not Heard Of. The Recovery Village.
https://www.therecoveryvillage.com/mental-health/phobias/weird-phobias/ Recovery Village
Jana
Ráda proměňuji zvědavost ve slova a psaní článků je pro mě způsob, jak zachytit nápady dřív, než mi vyprchají z hlavy, a chci se o ně podělit s každým, kdo má chuť číst.
